忠医世家马晓年东方密码小蓝瓶：春末夏初如何防疲劳

忠医世家马晓年
2022-05-27 10:38北京健康领域爱好者

关注






慢性疲劳，也就是我们常说的不累不困。是一种长期的疲劳状态，无法自行缓解。它甚至伴随着许多不同类型的不适，如肌肉疼痛、感冒样症状、头晕、头痛、失眠、焦虑和抑郁等。这与长期精神紧张、压力过大、人际关系紧张、负面情绪积压、生活方式不良等因素密切相关。它不仅使我们身体疲惫，更重要的是精力和心灵的倦怠，全身的疲惫和无力，低效的机能状态，对外界环境的变化缺乏好奇心和新鲜感。



那么，如何提高这种生物的低效率呢？





何不趁着春天万物复苏，阳气上升，多到户外走走，保持开放的心态，戒郁戒怒修身养性，使气血通畅，精力充沛，改善慢性疲劳。



1.花鸟有情，感官刺激可使肝气达。看，归来的候鸟披着五颜六色的羽毛，穿梭在红绿粉的花丛中，淡妆浓妆，巧施粉黛，相得益彰；听，叽叽喳喳，叽叽喳喳，悠扬的鸟鸣，夹杂着树叶的沙沙声，诉说着春天的欢乐；闻起来，芳香的花草带着泥土的气息，沁人心脾，沁人心脾。请充分享受大自然的馈赠，利用自然和谐之美和五音谐振的特点，改善慢性疲劳的不良情绪，调动体内气机升降，协调五脏六腑的功能，纠正身体的低效状态，达到“调戏、调气血、调经络、调五脏六腑”的目的。



2.去散步，放风筝，户外锻炼，开阔心胸，发散阳气。中国有句古话:“放风筝的人长寿”，意思是放风筝的人往往长寿。在阳光明媚的大自然中放风筝，享受最好的日光浴和空气浴，跑步和停止身体运动，可以增强心肺功能，调节新陈代谢，增强体质。快步走也是不错的选择。在空气清新的郊区走走，既呼吸到了新鲜空气，又达到了运动和消耗脂肪的效果。



总之，沉浸在清新的室外环境中，让清新的空气在身体内外流通，带走冬天沉积的污染空气，焕发春天产生的清新空气，让空气机顺畅运转，激活身体的低效率状态。最后提醒一下，虽然春天气温有些回升，但是要注意“春捂秋冻”这句众所周知的话。我们需要及时加减衣服，运动时出汗，避免感冒。