一、入“点”。

冬天，为了抵御寒冷，人们开始亡羊补牢，但也因时而异。冬属水，人体的肾也属水。冬季肾脏比较脆弱，宜冬季补肾。五味中咸味能入肾，甜味能滋肾。如果能理解这个理论，冬季进补可以有一些选择。

冬季进补包括食补和药补。食补方法因人而异，一般杨灿不足的人选择羊肉、鸡肉、狗肉等。气血两虚者可用鹅、鸭、乌鸡等。对于不适合凉性或热性食物的人，可以选择枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻、木耳等。

用药一定要遵医嘱，一人一法，全家不管实际情况都要进补。冬季进补，为了让胃有一个适应过程，最好先做进补，也就是打基础。一般来说，可以先选择炖牛肉和红枣、花生、红糖，或者煮点生姜红枣牛肉汤吃，这样可以调节脾胃功能。

第二，喝“点”粥

男人冬天要多吃热粥，可以增加热量和营养。早上喝热粥，晚餐节食，养胃。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。

此外，还可以常吃安神养心的桂圆粥，益精养阴的芝麻粥，消食化痰的萝卜粥，滋阴固精的核桃粥，健脾和胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，润肺生津的银耳粥，清火明目的菊花粥，调理肠胃的鲫鱼粥等。

第三，喝“一些”茶

茶是人们最好的饮料之一。含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶，可以预防癌症，对人体起到很好的保健作用。长期从事电脑工作的IT男要多喝茶。但胃病或贫血患者不宜喝茶，尤其是浓茶。

四、多“点”水

众所周知，夏天活动多，出汗多，尿频。为了防止脱水和中暑，人们应该及时补充水分。可能有人会认为，冬天来了，男性活动减少，一般不会觉得口渴，所以不需要太多水。这种认识其实是错误的。

冬天虽然排汗、排尿减少，但仍然需要补水来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转，以保证人体正常的新陈代谢。一般冬季每日供水量应不少于2000 ~ 3000 ml。所以男性即使不渴也要多喝水。

第五，调整神的“点”

在冬天，很容易让人感到压抑和沮丧。改变抑郁症最好的方法就是做活动，当然是因人而异的。根据自己的健康状况，选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。这些都是消除冬季无聊，调理精神的良药。

男人可以约上三五好友一起爬山，一起散步。既能提神醒脑，又有锻炼身体的功效。